Воскрешение! Или как придти в ресурсное состояние после праздников.
10 правил от Ирины Несивкиной.
"Руины способствуют возрождению"
Лиз Гилберт (Цитата из книги Ешь, молись, люби.)
Удивительно! Мы приводим себя в состояние "развалин" собственными руками, ногами, мозгами, деньгами и всеми другими ресурсами! Иногда хочется задать себе вопрос - это кто вообще за нас все это делает? Это мы?
Эта статья для тех, кто резко сменил свой режим дня и стиль жизни в праздничные выходные. Для тех, у кого стиль жизни, распорядок дня и режим не зависит от праздников и выходных, тот, кто не превращает себя в " руины" - статья не актуальна. Возможно, интересна, но не актуальна. Для таких людей любой вход и выход - естественный процесс, не требующий специальных правил. Но таких пока меньшинство.
Для большинства после праздников существует необходимость быстро мобилизоваться, зарядиться на работу после "активных" каникул. И это, ох , как не просто! Когда ты получил приличный удар по физиологии, психике, различными передозировками, и выходом из привычного жизненного цикла.
Начнем с главного! Что именно поменялось в праздники? Состояние. Вот его-то и надо реанимировать! Если бы человек умел легко переключать состояние одно на другое и для этого преодолевать многочисленные защиты разной степени сложности, то неуспешных, слабых людей бы не было на Земле! Всемирное добро победило бы всемирное зло. Для того, чтобы понять, как переключать состояние, нужно понимать от чего оно зависит. Человеческая природа триедина. Тело, Душа, Дух или Тело, психика, ум. И это не или/или , а и/и. Итак, вернемся в праздники. Как меняется состояние тела в праздники? Оно точно страдает от переедания, вливания в него алкоголя и всякой другой, не совместимой с жизнью, гадости. " К кому не зайдешь в Новогоднюю ночь, у всех столы ломятся от финансового кризиса". )) Простой вывод - нужен детокс! То есть дополнительные, срочные меры по выведению токсинов и застойных явлений в связи с перегрузками.
Итак, правило 1 гласит: "Лучшая еда - это вода!"
Употребляем в течении дня много воды. Вода желательно теплая, чтоб организм не тратил энергию на подогрев воды до температуры тела 36.6
А утро начинаем с 4 стаканов воды и только через 45 минут - завтрак.
Таким образом Вы промоете все основные фильтры организма и выведете застрявшие остатки праздничного стола.
Правило 2. Изменение количества и качества еды. А еще лучше сделать пищевую паузу на 24-48 часов. Вы почувствуете, как легкость и хорошее настроение, заряд бодрости, желание двигаться и работать польются из Вас естественным потоком. Просто Вы очень сильно и не совсем тактично заставили работать в праздники всю пищеварительную, выделительную, гормональную системы. И они нуждаются в отдыхе на минимальных нагрузках. Хотя в этих условиях минимальных нагрузок не получится, т.к. надо утилизировать последствия предшествующих застольев.
Правило 3. Помоги себе сам! Для того, чтоб достаточно быстро разгрузить себя, можно помочь организму. Больше всего в Вашей помощи нуждается печень. "Если бы у печени были руки, она бы задушила горло" )) Простой, легкий и безобидный способ - минитюбаж. Берем 1/2 стакана любой минералки, слегка подогреваем, вымешиваем ложкой газы, выпиваем за 10-20 минут до еды или вместо еды )) И так - 3-5 дней. Благодарная печень с облегчением вздохнет и включится в работу, а вместе с ней и Вы.
Правило 4. Контрастный душ. Так как Вы устроили себе контрастные качели, то и выйти из них можно тоже только на контрасте. Подобное лечится подобным. Контрастный душ по утрам поможет включить гормональную систему, истощившуюся на эмоциональных и физиологических передозировках. После бурных праздников обычно прописан холод, голод и покой. Чтоб быстрее встать в строй и приступить к рабочим обязанностям нужно определенное состояние, которое достигается гормональной системой. Контрастный, утренний душ помогает легче зайти в рабочее состояние.
Правило 5. После бурно проведенных праздников больше всего страдает психика. Обостряется невротический цикл: страх, вина, жалость. Психика начинает саботаж." Это я не хочу, это я не буду! Я требую продолжения банкета!" Поскольку тело реанимировали с помощью наведения порядка, то и психике для восстановления требуется порядок. Выписывайте все дела на день, которые нужно сделать. И последовательно, ключевое слово здесь - последовательно, их выполняйте. Но не берите сразу очень большой объем дел. Дайте себе время войти в русло своей активной, деятельной жизни.
Правило 6. Начинайте делать ту работу, которая Вас особенно увлекает и приводит к быстрому результату. Которая для Вас- вкусная конфета! Успех - это самый лучший стимулятор выработки гормонов счастья - эндорфинов, сератонина. Именно это и нужно, чтобы включать правильное, здоровое, рабочее состояние.
Правило 7. "План без плана - не план" ))
Займитесь написанием планов. Это очень хорошо и быстро "заряжает" на новое, светлое будущее. Включает мотивацию и гасит саботаж психики.
Правило 8. Общайтесь только с позитивными и энергетически заряженными людьми. Все ноющее, гундящее, скулящее, больное душевно и физически отправьте гундеть без Вас и вне Вашем пространстве. В общем - в полный игнор.
Правило 9. Не оставайтесь без работы. Праздность засоряет ум и душу. "Ум, занятый делом, не мешает жить!" Займите ум полезным и интересным делом. Но не перегружайте его не нужной информацией. Помним, что полезная, нужная информация - питает. А лишняя, бесполезная , не под задачу информация - засоряет. Не собирайте информационный мусор, не превращайтесь в информационный мусоросборник.
Правило 10. Чтобы сбалансировать напрочь разбалансированный за праздники ум, правое и левое полушарие мозга можно использовать упражнение - "Перекрест". Рисуете крестик на листе бумаги. Прикрепляете перед собой на стену. Смотрите на изображение и одновременно шагаете на месте, поднимая колени и дотрагиваясь правой рукой о левое колено, а левой - о правое. Такое простое упражнение очень быстро балансирует работу правого и левого полушария и приводит ум в деятельное состояние.
В заключении хочу сказать, что если Вы воспользуетесь хотя бы половиной рекомендованных правил, то Вы Воскресните из руин за 3-5 дней и очень естественно выйдете на эффективную активность, в результативное и ресурсное состояние. Если Вы не воспользуетесь данными правилами, то минимум 2-3 недели Вы будете находиться в состоянии борьбы с самим собой.
А следующие каникулы, праздники и выходные проведите чуть менее агрессивно по отношению к себе. Чуть более созидательно. В той степени и мере, которой Вы достойны. Мы достойны именно той жизни, которую мы живем.
Жизнь можно начать с чистого листа, но почерк изменить не просто.
Берегите себя.
И дай Бог...
Ирина Несивкина.
11.01.2016г.
Об авторе:
Несивкина Ирина Владимировна
Учредитель и генеральный директор Центра позитивных технологий UNITY (Москва). Член Клуба предпринимателей «Идея»
Ведущий специалист по позитивной психосоматической медицине. Психолог, кинезиолог, натуропат, гомеопат, специалист по вибрационной, биоинформационной и биорезонансной медицине.
Аккредитованный практик EMF Balancing Technique, член ассоциации электропунктуры «Медицина Фолля», член Санкт-Петербургской «Гомеопатической ассоциации», участник Научно-практической конференции по Пульсогемоиндикации, участник Международного российско-французского семинара в г. Париже, участник Первого Объединённого Евроазиатского конгресса "Психотерапия без границ: прошлое, настоящее и будущее", участник конференции «Репродуктивное здоровье семьи в перинатальной психологии», участник и спикер на Российской неделе продаж и на Российской неделе менеджмента.
Эксперт-психолог на Первом канале. Ведущая программы по Конфликт-менеджменту и Управления ресурсами. Постоянный участник, эксперт и психолог на телеканалах: ТВЦ, НТВ, RenTV, Москва 24.
